怀孕胯下酸痛怎么办

发布时间:2021-08-05   来源:网络整理    
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部分妈咪在怀孕中后期或产后,会感到胯下出现酸痛的感觉,而这样的不适甚至影响步行的节奏。其实孕期与产后,造成「胯下痛」主要是「耻骨联合」韧带受到拉扯所产生。

耻骨联合分离的原因

从怀孕初期开始,为使母体能适应胎儿成长所需之空间、顺利生产,甚至产后哺乳等一连串的变化,体内会分泌不同的荷尔蒙。其中,随怀孕周数增加,胎儿体形与羊水量渐增,会将子宫愈撑愈大,因此,骨盆腔也需要更大的空间,容纳怀孕时变大的子宫。耻骨联合分离可能会让孕妇感到「胯下痛」,其疼痛程度因人而异。

怀孕胯下酸痛怎么办

舒缓方式

耻骨联合因韧带松弛、肌肉无法正确施力,造成拉扯而导致发炎、疼痛是正常的生理现象。尤其是孕妈咪如果罹患遗传性软组织的相关疾病、骨盆曾经骨折、骨盆较小、胎儿太大、多胞胎、经产妇等因素,都可能加重疼痛程度。另外,若在自然产的过程,胎儿的先露部位不理想,分娩时将阴道撑得更大,或在急产状况下,胎头快速通过产道,骨盆被快速撑开,也会使产后的耻骨联合疼痛加剧。

对孕妈咪来说,舒缓疼痛多以「不使用药物的物理方式」为优先,建议如下:

1.冷敷

耻骨联合疼痛的当下,可使用冷敷的方式,减少发炎反应并缓和发炎所导致的红肿热痛。

2.按摩

当耻骨联合不适,延伸至腰、背、臀部或腿部等处,可以藉由柔性的按摩舒缓疼痛,避免力道过大或刺激穴位的方式,以避免因疼痛或紧张情绪,引发子宫收缩。

3.托腹带

托腹带可分担骨盆腔承受的压力,减少耻骨联合韧带拉扯,便能舒缓不适。

4.睡姿

侧躺时,在双腿之间可夹枕头或抱枕,舒缓脊椎与骨盆腔压力。

5.复健

透过复健科医师的运动规划,以合适运动加强骨盆底肌肉力量,或透过其他辅具减轻骨盆腔压迫。

6.止痛药

若疼痛强度已影响生活作息或行动时,需要使用止痛药缓解疼痛,应遵从医嘱,切勿任意服用未经医师同意的药物。

产后.疼痛逐渐改善

产后松弛素分泌会逐渐减少,此时,妈咪全身肌肉、关节与韧带就不会如同孕期般松软,加上解除胎儿压迫骨盆的负担,待骨头、韧带或肌肉逐渐恢复至产前的状态时,疼痛也会自然随之消失。无论是怀孕后期或产后,要面对的生理不适相当多,而生理状态也会影响情绪的稳定,在了解耻骨联合疼痛是自然的生理现象之后,可以尝试正确的舒缓方式,让自己在孕期或产后能够更加轻松自在。

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