面对儿童焦虑怎么办

发布时间:2021-07-15   来源:网络整理    
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儿童与成人一样,也会不时担心和焦虑。有些孩子,甚至可能会过于焦虑,无法正常玩耍。其实家长可以做些事情帮助孩子减轻焦虑。

一、不要说:别担心,这种事不会发生

4~8岁的儿童可能会怕鬼,对恶魔甚至日常动物感到害怕;年龄稍大些的孩子更容易担心害怕遭遇生活中确实存在却极少发生的事情,如谋杀、恐怖主义或核战争。

无论孩子多大,都不要轻易忽视他们的担心、焦虑和恐惧,或是简单地安慰他们这些事情都不会发生,甚至暗示他们这么想很傻,都不能从根本上帮助孩子免于焦虑。相反地,家长真正应该做的,是正视和承认小孩的恐惧与担心,并对他们表示理解。

二、不因孩子忧虑而改变日常

别因为孩子的害怕而改变日常生活,否则会让他没机会学习到「他们是可以应对生活中的恐惧」这件事。如果你的孩子怕狗,见到对面有狗过来,你可能想赶快带孩子避开。但如果这么做,释放出的信息是孩子对狗的恐惧是正确的。

不围绕孩子的恐惧而改变生活,并不是说逼迫孩子面对那些让他们恐惧万分的东西,而是应该支持他们一步步克服恐惧,直到可以坦然面对。

三、不要帮他们找答案,而是耐心倾听

家长通常很容易帮助孩子拿出解决方案,但是家长应该让孩子解释他们到底害怕什么,仔细倾听,因为孩子害怕发生的事情可能是基于某个错误的认知。

克里斯维尔教授表示自己小时候很害怕坐高速火车,他说:「我站在月台上看到火车呼啸而过,我以为坐在火车上就是这样的感受。」

只有知道了孩子到底在担心害怕什么才能提供到位的帮助,一定要确保自己仔细倾听发现孩子恐惧背后的原因。

面对儿童焦虑怎么办

四、提问帮助他们认识焦虑是多余的

鼓励并帮助孩子形成心理上的战略战术,这样他们就能管理好自己的恐惧和担心。

例如,如果他们害怕上台表演,就让他们问自己:可能发生的最坏情况是什么?是害怕忘记台词呢?还是害怕在台上跌倒?同时也让他们问自己:最好的情况又是什么?会不会表演得异常精采,或是星探会上门让他们去演一部好莱坞大片?

而最大的可能是,既不会最糟糕,也不会最精彩,应该就是介于最好和最坏之间。慢慢地引导孩子,他们因为某件事情而引发的担心,实际上根本不可能发生,或者即便真的发生了,他们也完全有能力应对。

五、慢慢检测他们的恐惧

目前雷丁大学正在教育家长培养孩子的自信心:帮助孩子计划用10个步骤来完成他们害怕担心的事情。每完成一个步骤,就赞扬和奖励孩子。这些都是家长对孩子所做努力的肯定,同时也鼓励他们面对棘手难题勇于去尝试。

六、偶尔焦虑很正常

如果焦虑经常给孩子造成困扰,让他们逃避每天应该面对的事情,甚至错过某些重要的环节,那么就有必要寻求更多的专家建议。家长可以阅读书籍,了解可以采取哪些策略或者与医生联系寻求帮助,开始认知行为治疗。有一点要记住,不要指望消除孩子生活中的所有焦虑!

家长的终极目标是帮助孩子对生活当中的不确定因素习以为常,而不是要消除所有担心。

学会控制自己的情绪,也是孩子成长的一部分。

当我们成年以后,会更好地处理生活中的担心和害怕,因为我们知道从什么角度去看问题,而且绝大部分的问题都是我们可以应对自如的。

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