爸妈不可不知的儿童运动

发布时间:2021-06-29   来源:网络整理    
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运动对孩子的身心发展具有不少益处,而不同年龄的孩子有其运动行为与模式,爸妈让孩子适性发展,提供适当环境,孩子就能透过运动为身心带来良好发展,并在运动中获得乐趣,进而培养孩子的运动习惯!

运动对孩子发展的4大益处

儿童职能治疗师吴宜烨表示,运动是让孩子全身心投入的好方法,过程中,孩子能透过各式动作与技巧,增进各方面的发展能力。

好处1 促进前庭觉、触觉等感觉统合能力

孩子每天都需要运动,藉由运动让大脑接收各种感觉刺激,可促进孩子在前庭平衡觉、视觉、触觉等方面的感觉统合能力,特别在孩子5岁前,大脑的突触会大量成长,从运动中获得的刺激,对大脑发展相当有帮助。

好处2 提升专注力,控制情绪

运动过程中,环境会出现许多干扰,如声响、他人的行为等,为了达成运动成效,孩子必须学习专注,才能完成运动中的动作与任务。因此,孩子在运动过程中,情绪较能获得控制,不容易发脾气。

好处3 提升肌肉张力

运动时,身体会出力,肌肉接收讯息后能触发「本体觉」,增加本体刺激、训练肌耐力,让孩子能够更好地运用与控制身体。

好处4 培养团队合作,建立自信

有许多运动项目会需要与他人合作,透过团体活动,孩子能与他人建立关系,了解和他人一起运动是件有趣的事;透过团队竞赛也能激发孩子潜能;藉由重复练习与技巧累积,可从中获得成就感,建立自信心。

爸妈不可不知的儿童运动

分龄运动型态

孩子从出生开始,就展开一场运动的探险之旅,从肢体动作的发展到运动技巧,其实在日常活动中,孩子正一点一滴培养自身能力。5个月~1岁:开启探索大门

孩子在5个月大时,会从不经意的肢体触碰或翻身等动作中得到触觉回馈,到了6个月大,虽然孩子还不会爬,但能主动伸手抓取物件,此时,爸妈可在孩子身旁放置玩偶,让孩子抓取。而7 ~8个月大的孩子会主动探索,开始出现爬的动作,并在探索中,一边收集环境资讯,一边建立基础认知,例如:对高度的感觉及触觉等。

1 ~2岁:运用身体探索环境

1岁的孩子开始学习走路,会逐渐累积运动经验,藉由爬上、爬下探险,对孩子而言,此阶段最重要的是运用自己的身体,在固定的环境下,去参与环境。吴宜烨治疗师建议,家长可为1 ~2岁的孩子,营造有障碍物的环境,让孩子翻山越岭,或带到亲子馆、公园,让孩子运用身体去探索不同地方。

2 ~3岁:增加触觉刺激

在这个阶段,孩子开始学习平衡,会出现单脚动作,像是在弯曲或有高低起伏的地方,进行跳跃、跨步,例如:下雨避过水坑、往前跳等。2 ~3岁的孩子对触觉刺激还不敏感,生活中,可透过让孩子练习穿衣服或接触体适能运动,来获得触觉刺激,增进孩子前庭觉的发展。

3 ~4岁:从事有技巧的活动

3岁孩子即将上幼儿园,与环境互动的经验变多,较能接收环境中的改变,且已有足够的动作累积,开始能做有技巧的运动,因此,这个阶段的孩子能使用球拍打击,或开始从事球类运动。

4 ~5岁:参与团体游戏

4岁以上的孩子可进行具有竞争性或合作力的运动,例如:幼儿园会使用气球棒,小班时,孩子一个人完成老师的指令,到了中班可两个人一起做。此时,可看出孩子的动作也会受到他人影响,并学习合作,和同侪共同成长。

5 ~6岁:依喜好从事运动

进入大班后,孩子开始能累积运动技巧,包含动作的准确度与多样性。建议爸妈,让孩子依照兴趣与喜好选择运动。

孩子在每个阶段都有可学习的运动动作,藉由不断累积,能完成的动作也会越来越多,爸妈要依照孩子的发展阶段去要求,如要求孩子做超过其能力能达成的动作,自然会做不到,也不想做。

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