如何改善下腹肥胖

发布时间:2021-06-28   来源:网络整理    
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明明控制饮食、多运动,为什么下腹还是一样凸﹖ 其实,你现在的胖肚子,说不定只是里面的东西凸出来而已!生活中要是无法保持良好姿势,再怎么靠运动或饮食控制来降低体重,也永远无法摆脱「凸肚子体型」。为什么?因为从肚子里蹦出来的,其实是失去容身之处的内脏!

如何改善下腹肥胖

驼背挤压内脏,导致下腹凸出

为了方便大家想像,就让我来说明一下吧。驼背的话,就会像下图插图一样导致胸部收缩,肋骨的位置也会下降。这样一来,掉下来的肋骨就会将下面的内脏压扁。但是因为肚子的空间有限,被压扁的内脏无处可去,只好往前凸。这就是造成下腹部凸出的原因之一。

如何改善下腹肥胖

要是不改正会使肋骨下降的姿势,那么做再多的腹肌训练,肚子里的东西还是会蹦出来。结果就是腹部的赘肉横生,一副大腹便便的模样。首先,要把掉下来的肋骨拉上去,留出一个可以收纳腹部内脏的空间。

肚子里面本来就没有空间了,却为了「让肚子凹下去」而以仰卧起坐等收缩腹肌的方式来把肚子收紧,这会使心脏和内脏遭受更多的压迫。别说瘦下来了,压迫造成的血压上升和血液循环变差,实际上对身体来说是非常危险的。

让往外凸的内脏回归正确位置

请站在镜子前面,将手贴在腰上,上半身向后仰。首先,肋骨会向上抬。同时,肚子也会连同肚脐周围堆积的脂肪一起被拉伸,看上去很清爽。明明脂肪量没有变化,光是这样肚子周围就能瘦一到两圈吗?

这是因为往外凸出的不仅只是脂肪,还有因驼背以及被掉下来的肋骨压扁而「无处可去的内脏」。

因此,若能把掉下来的肋骨拉上去,将内脏所在的空间扩大的话,之前只能往外凸的内脏就能顺利地回归正确位置。一开始做拉伸腹肌,肚子就能当场变薄,从这点来看也是一目了然的。

而且,在持续拉伸腹肌的过程中,人会自然地得到力量,让整个身体恢复到平衡的舒适状态。不用说内脏能回归到最佳位置,就连血压和自律神经也能自然地调整好。越是轻松愉快地做拉伸腹肌,效果就越值得期待。

如何改善下腹肥胖

你现在的胖肚子,说不定只是里面的东西凸出来而已。这很有可能会让你看起来显得比实际的体脂率还要更有肉,实在很吃亏。

让我们用拉伸腹肌来锻炼腹部周围,保持良好姿势吧!光是这样,肚子就能顺利凹下去。

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