超流行的10分钟高效瘦腿操

发布时间:2021-07-02   来源:网络整理    
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夏天是热裤、短裙出动的日子,但亚洲女生多属「梨型身材」,下半身尤其臀部、大腿、小腿易堆积赘肉,看起来显粗。瘦身达人在网上分享「10分钟高效瘦腿操」,有网民声称,实测1周后,大腿围成功减2公分,果真如此快速见效?

细长笔直的腿型难求,渴望拥有瘦腿是女生不断追求的目标,若经常长时间坐,下半身更容易堆积赘肉。大家每天睡觉之前,只须10分钟,瘦大腿之外,整体腿型也可改善。

第1步

超流行的10分钟高效瘦腿操

平躺地上

变脚举起,慢慢把刷打开后合起

重覆动作60秒

第2步

超流行的10分钟高效瘦腿操

平躺地上,双脚举起

左脚保持举起状态

脚重覆打开合起60秒

第3步

超流行的10分钟高效瘦腿操

动作与第2步一样

换转右脚保持举起状态

左脚重覆打开合起60秒

第4步

超流行的10分钟高效瘦腿操

双脚举起

双脚交叉合起,维持开合动作60秒

第5步

超流行的10分钟高效瘦腿操

双脚举起,紧贴靠拢

慢慢将双腿向左右两边摆动

维持动作60秒

第6步

超流行的10分钟高效瘦腿操

双手手肘平撑地上

右脚踏前踩着地下

左脚踏后拉伸60秒

第7步

超流行的10分钟高效瘦腿操

动作和第6步一样

换转左脚先踏前踩落地下

右脚则踏后拉伸60秒

第8步

超流行的10分钟高效瘦腿操

双手伸直支身体

左脚膝头跪地上

右脚往右侧拉伸,脚掌紧贴地上

维持动作60秒

第9步

动作与第8步一样

换转右脚膝头跪地上

左脚往右侧拉伸,脚掌则紧贴地

维持动作60秒

第10步

双手撑地,稍微用力撑起上半身

腹部微微向上挺,向上拉伸

腹部同时用力,维持动作60秒

究竟成效如何?有网民表示,曾经以1周时间实测,声称大腿围由54公分减至52公分、小腿围与臀部亦变瘦,大约减去2公分; 另有网民则维持1个月时间日日做,称大腿围由64公分减至54公分,体重减去近2公斤,如此惊人成效,难怪让不少女生追捧每日做。

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