这些生活习惯,会让你的肚子变大

发布时间:2021-07-24   来源:网络整理    
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不少女生都有腰腹位置脂肪囤积问题的困扰,大多数的女性都是朝九晚五坐在办公室工作,令腰间赘肉横生,夏天衣衫较为透薄清凉,身上的肉肉更是容易凸出现形。除了难减的肚腩,上腹的胃腩位置也是常见的重灾区。究竟要怎样做才能摆脱胃腩,让腹部变得紧实呢?

胃腩形成的原因

许多女生明明四肢瘦削,但是腰部胃腩突出,导致身材变成水桶型,穿起贴身衣物时由其令人尴尬。其实胃部就像一个气球,十分有弹性,进食后胃部会扩大变得胀鼓鼓的。因为日常一些坏习惯,胃胀持续导致胃腩形成,便很难消下去,对身材亦有影响,究竟造成胃腩的原因有哪些呢?

造成胃腩的原因

1.坐姿不良:

若习惯弯腰驼背,坐姿不正确,容易让腰腹位置的肌肉紧张,长期下来导致脂肪国积,短期内难以消减。

2.进食太快:

进食太快的话,食物没有咀嚼完全,影响消化,导致食物国积在周部并压迫,久而久之造成周凸;而且进食太快容易吞入大量空气,导致周胀。

3.腹部肌肉不足:

长坐不动、缺乏运动的上班族,腹部肌肉量很少,容易零脂肪聚集在在腰腹位置。

4.进食过多引起胃胀气的食物:

一些豆类、油炸食品、高淀粉食物如地瓜、马铃薯等,都容易产生周气腹胀。

这些生活习惯,会让你的肚子变大

减胃腩小方法

许多女生只着重四肢的减肥方法,往往忽略了锻炼上腹位置,只要改善日常生活中的小习惯,或者加强腹部运动,就能有效消减胃腩,让腰身玟显纤幼,身材变得更Fit ,一起来参考一下收胃腩的方法吧!

收胃腩大法

1.调整坐姿:

坐时保持姿势端正,上身脊骨挺直、缩肚,不要「驼背」。

2.少吃引起胃胀气食物:

少吃难以消化或者引起账气食物,多吃蔬果帮助阳胃蠕动,减少体内聚集废物。

3.不忍便:

不要过度忍便,事实上过度忍便容易令肚子出现胀气,让肚腩逐渐胀大,长期下来还会形成慢性便秘。

4.多做收腹运动:

多锻錬腹部肌肉,有效减去腹部多余脂肪,勤做抬腿收腹、卷腹运动、仰卧起坐等运动。

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