5大陷阱减肥食物

发布时间:2021-07-24   来源:网络整理    
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是不是总觉得,明明减肥观念已经很纯熟了,也都照着菜单吃,怎么还是瘦不下来呢?小心,在冥冥之中你吃进的减肥食物其实都含有「高热量」!营养师解密五大高热量减肥食物,到底害我们摆脱不了赘肉、掰掰袖的罪魁祸首到底是谁?

1.香蕉

你知道吗?一根香蕉热量相当于1/3碗白饭,虽然香蕉富含丰富的矿物质、维生素B6等营养,对于健康有利无害,但香蕉本身富含的淀粉量高、糖分高,热量也相对于其他"低糖水果"来得多~想要精准瘦身,其实也大可不必忌口,只要适量吃,偶尔以低热量高纤维的水果替代,减脂效果会更惊人喔!

2.冬粉

看到它是不是也惊呆你了呢?每次吃火锅、聚餐总想着把米饭换成冬粉好像就能瘦一点~但事实上,吸满汤汁的冬粉不一定热量比较低喔!虽然相较于白饭,纯冬粉的热量确实比较低,但100G的冬粉热量仍超过300大卡,甚至若再吸饱火锅汤汁、酱汁,那增肥指数更会超乎你的想像!害怕踩雷的你,不如换吃乌龙面,别看乌龙面分量扎实,它的热量与饱足感可是比冬粉更超值呢!

3.牛奶

专家总是提醒,减肥一定要吃原型食物,可是怎么连鲜奶都有地雷呢?牛奶营养价值高、钙含量高,同时它的脂质含量也很扎实,相对的热量就不容小觑!建议在控制体脂、减重的你,可以换喝蛋白质含量更高、热量更低的"无糖"豆浆、杏仁奶,其中又属杏仁奶更有利于减重喔!

4.茶叶蛋

三餐老是在外,别说自己带便当是天方夜谭,想要准时吃饭、吃得健康也得碰运气!这时便利商店里的茶叶蛋肯定也是你减重路上的推手~但仔细想想茶叶蛋真的让人安心吗?事实上,由于茶叶蛋长时间泡在汤锅里,维生素B群等营养便会一一流失,且颜色越深钠含量越高,相对的热量也会直线攀升!相较于100G茶叶蛋141大卡,想瘦身不如换换每100G/64大卡的蒸蛋会更比吃水煮蛋更有效率喔!

5.早餐谷物

如果你有想试着在短时间内增重、增肥,那么只要多吃10-20克的早餐麦片就够了!你也和侬编一样爱吃漂亮且可口的早餐谷物/玉米片吗?别以为它看似色彩配料丰富、无油无糖,但热量可是很惊人的!许多早餐麦片会以油炸制成,甚至有些还会裹上糖衣增添风味,即使无油无糖制成的麦片本身的饱足感与营养量还是很不足的,一不小心吃太多就会超出一整碗白饭的热量呢!

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