中医传授节气养生小技巧

发布时间:2021-08-11   来源:网络整理    
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立春节令到,象征春天来临。不过,春天早晚温差较大,特别要注意调整衣服穿着,避免感冒、过敏性鼻炎和气喘发作。

作息配合季节调整按摩穴位缓和情绪

春天季节特性是「风」,气的运行主「升发」,建议配合季节气候变化,从作息到保养配合季节调整,可以让身心都舒畅。《黄帝内经‧四气调神大论》阐述春季养生之道,万物经过冬天潜藏后,到春天开始萌生和繁荣,作息调整为晚上早点睡,早上要早起;起床后到庭院、或公园大步走动,松开头发,放松身体,提振精神,此时,可以按摩神门穴和肩井穴来缓和心情和压力。

出现过敏、感冒症状按压鼻穴保养

如果有鼻过敏体质,可以搭配做鼻子穴道按摩,按压鼻唇沟上、鼻翼正中处的迎香穴;也可以按鼻子两旁正中处、鼻唇沟上端在鼻梁和脸交接处的鼻通穴,有助预防鼻炎。若有类似感冒症状,陈建仲建议,可以按摩合谷穴和曲泽穴保养。

中医传授节气养生小技巧

春天首重养肝与自律神经密切相关

从中医观点来看,肝主风,所以成语说「如沐春风」、「春风得意」都和情绪感受有关,因此中医中的「肝」和现代医学表示的情绪、自律神经关系最密切。所以,《黄帝内经》特别注重情绪调养,也认为情绪状况和健康有关:「恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来;是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿」。

花茶引调整不良情绪观察自身不适对症下药

从立春起,多学习避免恼怒、忧郁、疑虑、悲伤、恐惧等不良情绪,防止郁怒伤肝、喜伤心、忧思伤脾、悲哀伤肺、恐惧伤肾的情形。若喜欢茶饮,可以挑选玫瑰花茶、薰衣草、迷迭香等茶饮,缓解神经紧绷。

此外,配合季节变化,也要觉察自己的身体,观察身体的重点在于与自律神经失调相关的症状:例如脖子、肩膀紧绷、酸痛;太阳穴、后脑或耳朵前后至肩膀酸痛;失眠、心悸、喉咙痰梗感、痰不易咳出;腹胀、腹痛、便秘或常拉肚子等。如果有这些症状,就要找到原因再做调整,像感受压力时,要适度动一动,放松活络身体,调整较宽松的作息时间。

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