手脚冰冷怎么吃

发布时间:2021-08-09   来源:网络整理    
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体温每降低1度,免疫力就减少30%,中医观点认为冷底的虚寒体质,身体容易受到环境影响,夏天吹冷气就会不舒服,冬天穿再多都觉得手脚冰冷。建议可以补足肾与脾的阳气,熬夜会造成阳气过消耗,最好早睡晚起,白天日出在外出活动,比较不容易受凉。

冷底体质与阳气不足有关

中医看「冷底」体质,与阳气不足有关。通常会从脾肾着手来增强阳气,除了使用药材与针灸来改善,冬天应早睡晚醒,避免阳气过度耗散。台北市立联合医院昆明院区中医科医师赵品谕表示,俗称「冷底」的虚寒体质,与阳气不足有关,内暖流运行不顺,对影响阳气的事物特别敏感且不易调整。

例如夏天开冷气会不舒服、冬天穿再多还是手脚冰冷;或是吹到风就打喷嚏、吃冰冷食物就拉肚子等;另外,阳气不足可显现在身体各部位,像是胸闷、胀气腹泻、频尿夜尿、关节肌肉僵硬酸痛、忧郁不好动、女性生理期不顺等。

「冷底」的严格定义是指罹重病、长年痼疾、手术多次、年老体衰等身体机能退化,但只有冬天手脚冰冷,夏天和正常人一样,算是亚健康状态,不全然算是冷底。

中医调理冷底乾姜、肉桂有帮助

中医调理「冷底」的方式,分为2大方向,所谓「脾为后天之本,肾为先天之本」,通常会从脾肾着手来增强阳气。例如,以辛热的干姜补脾,可温中散寒;具强心成分的附子,用来补肾可回阳救逆,而肉桂性热,亦具温补肾阳之效。然上述中药材药性强,须由中医师调配为宜。

医讲究「药食同源」,如果不是真冷底,只是容易手脚冰冷,最有用的方法是喝「姜茶」来改善。提供简易茶饮,以土肉桂叶为主角,和肉桂同样具有驱寒温阳之效,但容易取得,剂量较为温和,可搭配鱼腥草或金银花,降低辛辣度。白天饮用适量为佳,不宜晚上喝,以免太刺激导致失眠。

艾灸温热穴位增强阳气

中医也会以艾灸方式来温热穴位以增强阳气,将艾绒放在肚脐附近的「气海」及「关元」穴,每次灸20至30分钟,2、3天灸1次,冷底的人可以每天灸。然坊间有贩售艾灸相关产品,但不建议自行使用,因为有些人体质并不适合,甚至会过敏。

可以利用「三九贴」,可在冬至后的3个9天敷贴,运用辛温药物刺激穴道,达到温养经络、保暖去寒效果。赵品谕说,从西医角度,提升阳气就是拉高基础代谢率,可多补充蛋白质,像羊肉是辛温大补的食材;而外形像大脑的核桃,具温肺补肾效果,料理时不妨使用辛香料。

如肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、姜等酌量入菜,可产生热度,日常作息方面,现代人常熬夜,会造成阳气过度耗散,尤其是冬天应早睡晚醒,白天等日出后再外出活动比较不会受凉。运动习惯仍要维持,天冷时最好在室内做,不要到户外吹风运动。

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